不同于普通夏日高温，三伏天是高温+高湿双重夹击，空气湿度大，身体散热受阻，体感温度远高于实际气温。

对普通人来说，只是闷热出汗、体感不适；但对心血管疾病患者、老年人、户外工作等人群而言，三伏天是实打实的“健康闯关期”，稍有疏忽就可能引发中暑、急症，甚至危及生命。

心血管疾病患者，三伏天最易突发急症

很多人以为心梗、脑梗只高发于冬天，其实三伏天是心脑血管疾病的第二高发期，风险远超春秋季节。高温闷热环境下，人体新陈代谢加快，心率升高、血管扩张，同时大量出汗会导致水分、电解质流失，血液黏稠度急剧上升，极易形成血栓，诱发心绞痛、心梗、中风、血压骤升等急症。

注意事项：

1. 上午10点—下午4点避免快走、锻炼，杜绝高温暴晒和体力消耗。

2. 严禁擅自停药、减药、换药；每日定时监测血压，做好记录，数据异常及时就医。

3. 少量多次喝温水，不要一次性猛灌冰水、凉水；适当吃香蕉、绿豆汤、淡盐水等补充电解质，避免低钾乏力、心慌。

4. 满身大汗时不立刻冲冷水澡、直吹空调，避免血管急剧收缩诱发急症。

老年人中暑最隐匿

相关数据显示，气温每升高1℃，老年人心脑血管急诊就诊量就会显著上升。随着年龄增长，老人身体机能衰退，体温调节能力、排汗能力下降，对高温、缺水的感知迟钝。

注意事项：

1. 避免高温天在家长时间不开空调、风扇，舍不得降温。

2. 少吃重油、重盐、辛辣燥热食物，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等清热解暑食材，规律三餐，避免积食、上火。

3. 一旦出现精神萎靡、嗜睡、头晕恶心、浑身无力，立刻转移到阴凉通风处降温补水，症状不缓解马上就医。

户外工作人员，高温作业最易诱发热射病

建筑工人、环卫工人、快递外卖员、交警、绿化工人等户外从业者，是热射病高发人群。长期露天高温作业、持续体力消耗，身体产热远大于散热，极易出现体温调节崩溃，引发重症中暑。

注意事项：

1. 日气温超35℃，减少户外作业时长。

2. 不单纯喝白开水，常备淡盐水、电解质水、绿豆汤，少量多次饮用，避免大量出汗导致电解质紊乱、抽筋、乏力。

3. 出现头晕、乏力、恶心、心慌、体温升高、皮肤发烫无汗等症状，紧急降温处理，严重时立即送医。

三伏天养生，核心不是“贪凉”，而是避热、护阳、稳作息、少消耗。在这个漫长的三伏季，爱娜陪您一起科学防暑、安稳度夏！